陕西西安魔鬼*训练营—魔鬼*训练营人体能量守恒*原理

陕西西安魔鬼*训练营——魔鬼*训练能量守恒*方法
——西安思蕾姆*训练营
你有想过人体的脂肪是从哪里来的吗？脂肪是由C、H、O三种元素组成的，元素中有很多无数个小分子构成，这些小分子在我们运动时是我们能量的主要来源。能量守衡定律不仅适用于大自然间的生物，在运动*方面，同样也遵循。
有人会问西安魔鬼*训练营的老师，在减脂时是碳水化合物供应高还是脂肪输出比例高呢？当我们的运动强度增大时，碳水化合物为我们主要的能量输出，反之，运动强度低时，脂肪是主要的能量输出。
为什么中等强度运动较燃脂？人体能量系统告诉你答案
当我们进行一些低强度运动训练时（散步），会消耗我们身体25%的能量；中强度运动训练时（有氧运动跑步、打羽毛球等），会消耗我们身体60%的能量；高强度运动训练时（马拉松等），会消耗我们身体80%的能量。
西安魔鬼*训练营的老师说低强度的运动训练，总热量消耗也低，高强度运动训练时，总热量消耗高。
为什么中等强度运动较燃脂？人体能量系统告诉你答案
我们要明白的是每1g的碳水化合物可以供应4kcal热量，每1g的脂肪则提供9kcal热量。
如果我们要通过运动来高效减脂，即运动强度在中等或是较大心率在70%-75%间，是燃脂的有效区间。
为什么中等强度运动较燃脂？人体能量系统告诉你答案
西安魔鬼*训练营告诉我们：
1、身体能量来源三大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪
2、运动强度决定能量消耗比率
3、较佳燃脂区间为中等强度的训练